DEINE
AUSZEIT
VOM ALLTAG
"Jeder kann meditieren"
Mini-Meditationsretreat für EinsteigeR
23-25.08.2024
**Ohne Vorkenntnisse buchbar**
Durchatmen
Wenn es zu laut wird.
Um Dich herum und in Deinem Kopf.
Wenn Du Dich nach Ruhe sehnst.
Wenn Du eine Auszeit brauchst.
Freiraum schaffen
An einem ort, wo Körper, geist und seele zur ruhe kommen dürfen.
Wo du für dich üben kannst, was du danach in deinen alltag integrieren möchtest.
© Seminarhaus Freiräume
© Seminarhaus Freiräume
WORAUF DU DICH FREUEN DARFST
Ein ganz besonderes Meditations- und EntspannungsWochenende auf dem Land.
01
Ein bunter mix aus praxis & Theorie
Neues ausprobieren dürfen:
- verschiedene meditationsarten
- entspannungs- methoden
- kreativität und gestaltung
- hintergrundwissen erlangen
- Erholung
- Stille
- Gemeinschaft
- Freude
Viel Praxis - mit einem sahnehäubchen theorie.
kleine workshops lockern das gemeinsame wochenende auf.
03
soul food - seelenfutter
>>mit liebe kochen ist nahrung für die seele.<<
du darfst voll und ganz die regionalen und immer liebevoll zubereiteten speisen genießen.
Kulinarische Leichtigkeit und eine gemütliche atmosphäre stehen hier im vordergrund.
lass dich verwöhnen...
02
Feel good ist programm
Ein "tapetenwechsel" unterstützt Dich dabei, raum für etwas neues zu schaffen oder das an die oberfläche zu bringen, was im alltagstrott vergraben war.
Ein Wohlfühlort, an dem Deine seele baumeln kann.
Eine gruppe von max. 12 Teilnehmenden ermöglicht es dir, dich in kleinem Kreis in Meditation, Achtsamkeit und Entspannung zu üben.
Klein genug für einen vertrauensvollen rahmen und groß genug für einen austausch und perspektivwechsel.
04
self care
Du weißt am allerbesten, was du brauchst, damit es dir gut geht.
das programm ist ein angebot, bei dem du aus dem vollen schöpfen kannst.
Probiere dich aus und schenke dir selber zeit, um neues zu entdecken und altes wieder willkommen zu heißen.
so, wie du willst.
in deinem tempo.
Nutze die Zeit zwischen den Angeboten, um im wald spazieren zu gehen, zu schlafen oder einfach mal zu "wohnen".
Es ist dein leben- mach daraus, was dich glücklich macht.
Zahlen, Daten, Fakten
Klipp & klar
Wann und wo?
Freitag 23.08.2024 -
Sonntag 25.08.2024
Seminarhaus Freiräume
Alsen 30
25590 Osterstedt
Telefon: 040 / 3990 5677
info@freiraeume.biz
www.freiraeume.biz
..Die anreise erfolgt im eigenen PKW - es wäre toll, wenn fahrgemeinschaften gebildet werden..
Dein Invest für ein Wochenende Auszeit:
Übernachtung im gemütlichen Einzelzimmer inklusive Vollpension* (sowie Kaffee & Tee während des seminars) zum Pauschalpreis von nur
EUR 209,- (für das gesamte Wochenende).
zuzüglich
Beitrag für das Meditations- Retreat von EUR 149,-.
Die Kosten für das Zimmer und die Verpflegung sind direkt an das Seminarhaus zu entrichten.
Die Kosten für das retreat sind vorab an die Veranstalterin zu überweisen.
*Getränke wie Kaffeespezialitäten, Wasser, Softdrinks, Bier und Wein werden zu sehr moderaten Preisen angeboten und werden vom seminarhaus nach verbrauch abgerechnet.
Eigene Getränke dürfen nicht mitgebracht werden.
Dein programm
Spüre in dich hinein, was du in dem moment brauchst und was dir gut tut.
alles kann - nichts muss.
es ist deine zeit.
du darfst für dich entscheiden, woran du teilnehmen möchtest.
es bedarf keiner (!) rechtfertigung, wenn du dir eine ganz persönliche auszeit nehmen möchtest, um nur für dich alleine zu sein.
Erlaube es dir, deinen tag so zu gestalten, dass du dich gut fühlst.
leichtigkeit...
Du erhältst bei dem Retreat unterlagen, kopiervorlagen und Anleitungen, um die für dich wichtigen elemente später in den alltag integrieren zu können.
Und natürlich kannst du mich danach auch noch fragen, sofern etwas unklar geblieben ist.
Das Angebot
Freitag, 23.08.2024
14:30 Uhr - 15:45 Uhr
Treffen im
Viets Hofcafé
Plantagenweg 2
21629 Neu Wulmstorf
Auch die Anreise darf schon zum Verwöhnprogramm für Körper, Geist und Seele werden.
Bei dem gemeinsamen Klönschnack mit Kaffee, Tee und leckerem Kuchen kannst Du die anderen Teilnehmenden ein erstes Mal so richtig beschnuppern.
Halbzeit: nun geht es weiter ins seminarhaus.
ca. 16:30 Uhr / 17 Uhr
Ankunft im Seminarhaus "Freiräume" in
Alsen 30
25590 osterstedt
Du bist In Osterstedt. Nimm Dir zeit, dein gemütliches und schönes zimmer zu beziehen und dich einzurichten.
Es ist dein Zuhause auf zeit.
Bis zum Abendessen darfst du verschnaufen und ankommen oder die Umgebung erkunden.
18:30 Uhr
Gemeinsames Abendessen
In entspannter Runde genießT Du ein tolles, regionales Abendessen und Lässt dich so richtig verwöhnen.
Bitte melde mögliche Unverträglichkeiten mindestens 1 Woche vorab per E-Mail beim Seminarhaus an. Danke :-)
ca. 19:45 Uhr - 21 Uhr
Abendsession
-
Theorie: Unterschied entspannung und meditation
-
Praxis: Entspannungsübung
-
Reflexion
AB 21 Uhr
Wunschkonzert
Hier ist der offizielle Teil des ersten Tages vorbei.
Was wünschst Du dir Jetzt?
Spüre, wonach Dir ist.
Ein Spaziergang?
ein Plausch bei einem netten Getränk?
Früh schlafen gehen?
Erfülle Dir dein eigenes wunschkonzert!
Samstag, 24.08.2024
8 Uhr - 08:15 Uhr
Morgensession 1
Früher Vogel oder Nachteule?
Wenn du magst, startest du mit einer kleinen morgenmeditation in den Tag.
Sehen wir uns?
8:30 Uhr
Gemeinsames Frühstück
Guten Morgen :-)
ein schmackhaftes Frühstück wartet schon auf dich.
Starte entspannt und gestärkt in den Tag.
Viel Vergnügen.
9:45 Uhr - 11 Uhr
Morgensession 2
-
Theorie: Neurowissenschaft & Meditation
-
Danach geht es in die Meditationspraxis
- Reflexion
11 Uhr - 12:30 Uhr
Zeit für dich
Auszeit für dich.
tue das, was dir gut tut.
es gibt nichts zu leisten.
du darst einfach nur sein.
12:30 Uhr - 13:30 Uhr
Gemeinsames Mittagessen
Tischlein-deck-dich
Lass dich überraschen, was die küche heute für dich gezaubert hat.
P.S. Die ersten 15 Minuten verbringen wir schweigend.
13:30 Uhr - 14:30 Uhr
Zeit für dich
14:30 Uhr - 15:30 Uhr
Mittagsession 1
15:45 Uhr - 17:00 Uhr
Mittagsession 2
17 Uhr - 18:30 Uhr
Zeit für Dich
Powernap oder 1.000 Schritte?
Du entscheidest.
Genieße es..
-
Entspannungsübung
-
Reflexion
Kreativität als Unterstützung.
In Anlehnung an die vorausgegangene Entspannung, greifst Du das Thema kreativ auf und erschaffst gleichzeitig "Dein mitbringsel der ganz besonderen art".
Neugierig? Dann komm!
Auszeit.
Kennst Du ja schon ;-)
Viel Vergnügen.
18:30 Uhr
Gemeinsames Abendessen
Setze dich an einen Tisch mit wundervollen menschen.
Und einer davon bist du.
Ich wünsche Dir guten Appetit.
P.S. Die ersten 15 Minuten verbringen wir schweigend.
19:45 Uhr - 21 Uhr
Abendsession 1
AB 21 Uhr
Wunschkonzert
-
Entspannungsübung
-
Reflexion
nun ist der offizielle Teil des zweiten Tages vorbei.
Was für ein Tag.
Du hast dich heute viel mit dir, deinem körper und deinem geist beschäftigt.
Du hast dir zeit geschenkt.
Erfülle Dir nun dein eigenes wunschkonzert und spür in dich hinein, wonach dir jetzt ist.
Hab eine gute Zeit - mit Dir.
Sonntag, 25.08.2024
8 Uhr - 08:15 Uhr
Morgensession 1
Guten Morgen :-)
Wie schaut es heute früh bei dir aus?
Wonach fühlst du dich?
Wenn du magst, startest du mit einer kleinen morgenmeditation in den Tag.
Sehen wir uns?
8:30 Uhr
Gemeinsames Frühstück
Du darfst dich auf ein leckeres frühstück freuen.
Der Duft von kaffee und tee lädt dich ein, an den tisch zu kommen und ausgiebig zu genießen.
9:45 Uhr - 11 Uhr
Morgensession 2
-
Theorie: Gesundheit, Meditation und entspannung
-
Praxis: Entspannung & Meditation
- Reflexion
11 Uhr - 12:30 Uhr
Zeit für dich
Auszeit für dich.
zeit zum Austausch.
tue das, was dir gut tut.
12:30 Uhr - 13:30 Uhr
Gemeinsames Mittagessen
Tischlein-deck-dich
Lass dich überraschen, was die küche heute für dich gezaubert hat.
P.S. Die ersten 15 Minuten verbringen wir schweigend.
Bitte räume in dieser Zeit dein Zuhause auf zeit, so dass sich bald jemand anderes über ein so schönes zimmer freuen kann.
13:30 Uhr - 14 Uhr
Zimmer räumen
-
Dankbarkeit Schenken
-
Abschluss
-
Heimfahrt
14 Uhr - 15 Uhr
Mittagsession 1