Coaching

Entwicklung beginnt da, wo Haltung auf Methode trifft.
In der Coaching-Welt gibt es viele Ansätze. Doch nur wenige schaffen es, Menschen wirklich zu erreichen – mit Tiefe, Klarheit und echter Wirkung. Ich bin Sonia, Business-Coach, Achtsamkeitstrainerin, Meditationslehrerin und Prozessbegleiterin – und ich arbeite seit vielen Jahren mit der VERMEULEN®-Methode im Coaching.
Was bedeutet das?
👉 KEIN Schema F.
👉 KEINE Ratschläge.
👉 Sondern eine Coaching-Haltung, die auf Präsenz, Vertrauen und echter Veränderung basiert.

Ich gebe Menschen Werkzeuge und Haltung mit, die NICHT nur im Beruf, sondern im gesamten Leben wirken.
Für alle, die nicht mehr nur „funktionieren“ wollen, sondern sich Klarheit wünschen wachsen möchten – ob als Führungskraft, Coach oder Mensch.

Wir VERMEULEN®-Coaches werden immer mehr. Gemeinsam unterstützen wir dich auch bei größeren Projekten von Nord nach Süd und Ost nach West. Über die Grenzen hinaus.
Ich freue mich sehr, Teil des Netzwerks VERMEULEN® COACHING zu sein.

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Rein kognitive Zugänge reichen nicht aus, um echte Veränderung zu bewirken. Im Zentrum steht der Körper als Speicher biografischer Erfahrungen, als Spiegel innerer Spannungen und als Zugang zu unbewussten Mustern.

Ob durch Berührung, Atem, Bewegung oder Reflexion: Es geht darum, wieder in Kontakt zu kommen mit dir selbst, mit (unterdrückten) Emotionen, mit deiner eigenen Wahrheit und den darin liegenden Lösungen.

Ich biete einen Raum, in dem sich etwas grundlegend entfalten kann – schichtweise, frei von Druck, mit Geduld und Humor. Du trägst die Lösungen schon in dir; ich begleite dich dabei, sie in deinem Tempo herauszuarbeiten.

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Meditation

Du musst nicht stillsitzen, um zu meditieren. Es gibt so viele Arten, dass garantiert etwas für dich dabei ist – egal, ob du Ruhe suchst, Energie tanken möchtest, neugierig auf Körpererfahrungen bist oder einfach weniger Gedankenkreisen magst. Wir finden gemeinsam eine passende Meditationsform, die zu dir passt und auch für Einsteigerinnen und Einsteiger freundlich ist.

Ob achtsam atmen, eine Gehmeditation, Körperwahrnehmung, Klang- oder Visualisierungsübungen, kurze Impulse zwischendurch oder Achtsamkeitsübungen in Alltagssituationen – jede Lebenslage bietet eine passende Meditationsart. Du brauchst nur beginnen, in deinem Tempo, mit einem Lächeln und mit meiner Begleitung. Du wirst schnell feststellen: Meditieren heißt nicht still sitzen und frei von Gedanken sein, sondern sich selbst begegnen – mit Neugier und liebevoller Geduld.

Fokussierte Aufmerksamkeit, die dich zur Ruhe kommen lässt.

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Klangmassage

Stell dir vor, du bist eingeladen, vollständig los zu lassen. Die Klangmassage bringt eine spürbare Entlastung von Verspannungen und Stress. Die Schwingungen übertragen sich auf deine Muskeln und unterstützen dabei, den Brust- und Rückenraum zu öffnen. Eine tiefe Entspannung folgt, die sich als wohltuende Leichtigkeit im Körper bemerkbar machen kann.

Atem und Bewegung finden auf natürliche Weise wieder zueinander, so dass du wieder besser in deine innere Balance kommst.

Die Klangwellen unterstützen dich darin, wieder mehr positive Präsenz deines Körpers zu spüren und die Verbindung bzw. Resonanz zu deinem Körper zu festigen. Du kannst gelassen und gestärkt aus der Sitzung in deinen weiteren Tag starten.

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Gesundheitscoaching Aromatherapie

Du erhältst eine individuelle Gesundheitsberatung, kombiniert mit gezielter Aromatherapie-Unterstützung. Gemeinsam legen wir passende, sichere Anwendungen fest. Die Düfte helfen dir zum Beispiel dabei, Stress abzubauen, Schlaf zu verbessern und dein allgemeines Wohlbefinden zu stärken. Du lernst, Geruchs- und Duftimpulse bewusst einzusetzen, um deine Regeneration zu unterstützen, dein Immunsystem zu stabilisieren und eine ganzheitliche Balance zwischen Körper, Geist und Alltag zu schaffen. 

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Entspannung

Du erlebst tiefe körperliche und mentale Entspannung, senkst deinen Stresslevel, erfährst mehr Gelassenheit und siehst eine klare Ausrichtung für deinen Alltag. Du merkst, wie sich Erholung und Leistungsfähigkeit harmonisch ergänzen, so dass du gestärkt in die vor dir liegende Aufgaben gehen kannst. Ob eine Muskelentspannung, eine Traumreise oder andere Techniken: wir klären, was dir gut tut und dann darfst du dich fallen lassen. 

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Resilienz

Resilienz bedeutet innere Stärke, die uns hilft, schwierige Zeiten zu meistern, ohne aus dem Gleichgewicht zu kommen. Sie ist wie ein trainierter Muskel: Je öfter wir ihn nutzen, desto robuster werden wir. In Privatleben und Beruf ist sie heute wichtiger denn je: Sie hilft uns, Rückschläge zu verkraften, Stress zu regulieren, flexibel zu bleiben und Ziele auch unter Druck zu erreichen.

Stell dir Resilienz als Superkraft vor. Sie stärkt dein inneres Gleichgewicht, macht dich widerstandsfähig und erlaubt dir, gestärkt aus Herausforderungen hervorzugehen. Du gewinnst Vertrauen in deine Ressourcen, entwickelst adaptive Strategien und bleibst auch in belastenden Zeiten handlungsfähig und zuversichtlich.

Regelmäßige Pflege – Selbstfürsorge, realistische Ziele, Unterstützung von Anderen, achtsames Grenzen-Wahrnehmen und Resilienzübungen unterstützen dich dabei, ruhiger zu werden, besser vorbereitet zu sein und neue Wege zu sehen und zu gehen. Du wirst klare und gute Entscheidungen für dich treffen können, um gut mit Herausforderungen umzugehen. Das stärkt dein Selbstvertrauen, deine Beziehungen und deine Leistungsfähigkeit.

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Stress- und Burnout-Prophylaxe

Bei meinem Stress- und Burnoutpräventionscoaching geht es darum, ein klares Bewusstsein für Stress zu entwickeln – sowohl guten als auch schlechten Stress.

Du lernst:

• wie Stress wahrgenommen wird und welche Signale dein Körper sendet,

• wann Stress hilfreich ist und wann er belastet,

• konkrete Handlungsoptionen, um Stresssituationen besser zu managen,

• Grundlagen für die psychische und körperliche Gesundheit zu erhalten und zu fördern,

• praktische Werkzeuge, um in belastenden Momenten ruhig zu bleiben und zielorientiert zu handeln.

 

Ziel ist, dich in stressreichen oder herausfordernden Situationen zu unterstützen und dir ein für dich funktionierendes Handwerkszeug mitzugeben, damit du gesund bleibst und besser mit den Herausforderungen in Job & Familie umgehen kannst.

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Retreat

Du bekommst gezielte Wege zu echter Erholung durch das Retreat, neue Perspektiven auf Stresssituationen und klare Impulse für nachhaltige Veränderungen. Während der Auszeit kehrst du mit gestärktem Nervenkostüm, mehr Klarheit und regenerierter Kraft zurück. Abseits des hektischen Alltags findest du Zeit, dich neu zu verankern, Abstand zu gewinnen und konkrete Schritte für dein Wohlbefinden zu planen – praxisnah umgesetzt, sofort anwendbar und speziell auf Retreat-Rahmen zugeschnitten.

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Kreativworkshop

Es gibt keine Voraussetzungen für die Teilnahme; dein eigener Weg steht im Vordergrund.

Du gestattest dir, langsam zu erkunden, dich einzulassen und deine Erfahrungen im Workshop zu verankern. Es geht um Neugierde, Ausprobieren, Leichtigkeit und Tiefe zugleich – darum, sich freudig auf sich selbst und das Workshopthema einzulassen. 

Du nimmst kreative, praxisnahe Lösungen für persönliche Themen mit, fühlst dich inspiriert und ermutigt, deine Ziele mit frischem Elan anzugehen.

Kreativität ist dabei zentral: Sie eröffnet neue Wege, auch im Erwachsenenalter, wo wir oft stark kognitiv gesteuert handeln. Kreativität hilft, festgefahrene Denkmuster zu durchbrechen, Flexibilität zu gewinnen und Sinne für Möglichkeiten zu schärfen, die rein logische Herangehensweisen oft übersehen.

Sie fördert Neugierde, Verspieltheit und Freude am Ausprobieren – ohne Druck, ohne Leistungsdenken; vielmehr geht es um den Prozess, der dich zu dir selbst führt.